Klimmzugstangen – effektives Training für zu Hause

Klimmstangen zum Anbringen in der Tür sind praktisch, weil sie ohne Schrauben und Bohren befestigt werden. Dabei spielt es keine Rolle, welche Tür sie benutzen, ob Flur oder Wohnzimmer. Das Wichtigste ist, dass die Tür die vorgeschriebenen Maße für Ihr Modell besitzt. Zudem können Sie auch nach dem Training mit wenigen Handgriffen entfernt werden. Auch die Preise der Klimmstangen für den Türrahmen sind günstig. Der einzige Nachteil dieser Modelle ist, dass es bei großen Nutzern passieren kann, dass mit angezogenen Beinen trainiert werden muss.

Diese Varianten sind stabiler, da sie direkt in Wand oder Decke geschraubt werden. Außerdem sind meist zusätzliche horizontale und vertikale Stangen und Holmen vorhanden. Das lässt mehr Spielraum beim Gestalten des Trainings zu. Achten Sie bei der Befestigung an Decke oder Wand unbedingt auf sehr gute Befestigungsmaterialien und eine robuste Decke. Einfaches Holz oder morsche Balken im Garten sind höchstwahrscheinlich keine gute Grundlage, mit dem eigenen Körpergewicht dagegenzuhalten. Bei dem ersten Belastungstest sollte außerdem eine weitere Person zur Hilfestellung anwesend sein.

Ein Iron Gym eignet sich für normale Klimmzüge, Klimmzüge im Kammgriff, Arm- und Schulterübungen und Sit-Ups. Der gesamte Oberkörper wird gestärkt und trainiert. Der Vorteil an diesem Trainingsgerät ist die einfache Befestigung an der Tür.

Aller Anfang ist schwer. Auch wenn Sie noch keine Erfahrungen mit Klimmzugstangen haben – es ist nie zu spät mit diesem effektiven Training anzufangen. Doch um sein Körpergewicht heben zu können, ist sicherlich zunächst genug Kraft in Armen, Schultern und Rücken nötig, um mit dem Kinn über die Stange zu kommen. Ob Sie dann täglich 5, 10 oder gar 20 Klimmzüge schaffen, hängt von vielen Faktoren ab. Hier gilt: Nicht aufgeben und weiterüben!

Zwei Fitnesstrends, die auch hierzulande zu immer mehr Beliebtheit gelangen. Beide Methoden nutzen das eigene Körpergewicht zum Trainieren. Freeletics beschreibt ein Intervalltraining, dass als Ziel die Kraftausdauer verbessern soll. Effektives Training nach Zeit ist hier die Devise. Calisthenics kommt ursprünglich aus den USA und beschreibt Krafttraining, das nicht wie gewohnt im Fitnessstudio, sondern draußen stattfindet.

Sollten nun noch Ungereimtheiten vorhanden sein, lohnt sich ein offenes Ohr bei Freunden und Bekannten. Erfahrungsberichte und Empfehlungen aus erster Hand können sehr hilfreich sein. Wenn Sie aus dem aktuellen Klimmzugstange Test schlau geworden sind und sich für ein Modell, es muss ja nicht der Testsieger sein, entschieden haben, können Sie nur noch nach dem günstigsten Angebot im Preisvergleich Ausschau halten. Im Shop kann der Favorit bequem per Versand nach Hause bestellt werden. Muss es kein neues Gerät sein, finden Sie mit etwas Glück auch eine Klimmzugstange gebraucht. Nichts wie los – bestellen Sie noch heute Ihren neuen platzsparenden Heimtrainer.