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Klimmzugstangen – effektives Training für zu Hause

KlimmzugstangenDas Training an der Klimmzugstange ist beliebt. Das liegt einerseits daran, dass man sein ganzes Körpergewicht halten können muss, andererseits auch daran, dass kein großes Sportgerät für zu Hause benötigt wird. Die Klimmzugstange ist platzsparend, effektiv und zudem auch noch wirklich billig im Vergleich mit vollwertigen Heimtrainern. Beim Training an dem Gestell werden die Arme gebeugt, bis im Armgelenk ein rechter Winkel entsteht und das Kinn über die Stange ragt. Mit der Klimmzugstange kann zu Hause oder auch im Garten trainiert werden. Im Klimmzugstange Test erfahren Sie, welche Modelle gut abschneiden und beste Bewertungen erhalten. Beim Preisvergleich können Sie sich über Angebote informieren, die günstig sind und Preise vergleichen.

Klimmzugstange Test 2018

Der Klimmzugstange Test – darauf sollten Sie achten

Klimmzugstangen

  • Verschiedene Griffvariationen, am besten mit Multigriff
  • Verschiedene Griffweiten
  • Ein mit Gummi überzogener Griff bietet besseren Halt
  • Sichere Befestigung
  • Geeignete Schrauben oder alternative Klemmen
  • profiverstellbar

Die maximale Belastung sollte deutlich über Ihrem Körpergewicht liegen. Die meisten Klimmzugstangen sind bis zu weit über 100 kg belastbar. Achten Sie im Klimmstangen Test darauf. Die meisten hochwertigen Klimmzugstangen werden aus massivem Edelstahl gefertigt. Die verschiedenen Arten sind sehr vielfältig. Neben Stangen für Tür, Decke oder Wand gibt es auch frei stehende Modelle und solche, die an der Sprossenwand eingehangen werden.

Natürlich können Sie sich auch für eine Klimmzugstange entscheidend, die frei stehend im Raum aufgebaut werden kann. Diese sind dann im Vergleich aber preisintensiver. Die Breiten sind unterschiedlich. Einige Modelle haben ein festes Maß, andere wiederum lassen sich auf 100, 120 cm, 130 cm, 140 cm oder 150cm Breite einstellen.
Beliebte Hersteller von Klimmzugstangen:

  • Gladiator
  • Kettler
  • Bad Company
  • Decathlon
  • Crossfit
  • ScSports
  • Klarfit
  • Magnus
  • Maxxus
Maxxus Bad Company ScSports
Gründungsjahr 1999 unbekannt 2003
Besonderheiten
  • verfügt über Outlet Store
  • dort gibt es eine Ausstellungsfläche mit über 100 Fitnessgeräten zum bewerten
  • ab Warenwert von 50 € erhalten Sie ein ein kostenloses Bonusgeschenk
  • Trainingstipps und -Unterlagen online verfügbar
  • regelmäßige Sale-Aktionenit Artikeln zu reduzierten Preisen
  • Mehr als 60 % der Produkte werden selbst produziert

Klimmzugstangen für die Tür

Klimmstangen zum Anbringen in der Tür sind praktisch, weil sie ohne Schrauben und Bohren befestigt werden. Dabei spielt es keine Rolle, welche Tür sie benutzen, ob Flur oder Wohnzimmer. Das Wichtigste ist, dass die Tür die vorgeschriebenen Maße für Ihr Modell besitzt. Zudem können Sie auch nach dem Training mit wenigen Handgriffen entfernt werden. Auch die Preise der Klimmstangen für den Türrahmen sind günstig. Der einzige Nachteil dieser Modelle ist, dass es bei großen Nutzern passieren kann, dass mit angezogenen Beinen trainiert werden muss.  

Tipp! Ein beliebtes Modell unter den Klimmzugstangen für den Türrahmen, das auch im Klimmzugstange Test einen hervorragenden Testbericht abliefert, ist die Powerbar 2. Die Stange kann in den Rahmen gehangen werden und benötigt keinerlei Werkzeug oder Befestigungsmaterial.

Klimmzugstangen für die Wand oder die Decke

Diese Varianten sind stabiler, da sie direkt in Wand oder Decke geschraubt werden. Außerdem sind meist zusätzliche horizontale und vertikale Stangen und Holmen vorhanden. Das lässt mehr Spielraum beim Gestalten des Trainings zu. Achten Sie bei der Befestigung an Decke oder Wand unbedingt auf sehr gute Befestigungsmaterialien und eine robuste Decke. Einfaches Holz oder morsche Balken im Garten sind höchstwahrscheinlich keine gute Grundlage, mit dem eigenen Körpergewicht dagegenzuhalten. Bei dem ersten Belastungstest sollte außerdem eine weitere Person zur Hilfestellung anwesend sein.

Iron Gym – die Multifunktions-Trainingsstange

Ein Iron Gym eignet sich für normale Klimmzüge, Klimmzüge im Kammgriff, Arm- und Schulterübungen und Sit-Ups. Der gesamte Oberkörper wird gestärkt und trainiert. Der Vorteil an diesem Trainingsgerät ist die einfache Befestigung an der Tür.

  • Maximal 136 kg
  • Ohne Bohren zügig im Türrahmen befestigt
  • Training für zu Hause oder im Garten
  • Für alle Standarttürrahmen (60 – 80 cm)
  • Mit Verlängerung auch für 90 cm Türrahmen

Das Training – Übung macht den Meister!

Aller Anfang ist schwer. Auch wenn Sie noch keine Erfahrungen mit Klimmzugstangen haben – es ist nie zu spät mit diesem effektiven Training anzufangen. Doch um sein Körpergewicht heben zu können, ist sicherlich zunächst genug Kraft in Armen, Schultern und Rücken nötig, um mit dem Kinn über die Stange zu kommen. Ob Sie dann täglich 5, 10 oder gar 20 Klimmzüge schaffen, hängt von vielen Faktoren ab. Hier gilt: Nicht aufgeben und weiterüben!

Beanspruchte Muskeln bei Klimmzügen:

  • Musculus latissimus dorsi, der breite Rückenmuskel vom Schulterblatt bis zur Lendenwirbelsäule
  • Muskulus trapezius, der Trapezmuskel, der sich in Trapezform vom Nacken zum Brustwirbel ausgedehnt
  • Außerdem werden der Bizeps, der Trizeps und die Deltamuskulatur stark beansprucht
  • Beine, Rumpfmuskulatur und Gesäß sind angespannt
  • Unterarme und Finger sind ebenfalls im angespannten Zustand

Fast der ganze Körper ist direkt und indirekt in die Übung involviert und wird zu Höchstleistungen gebracht.

Calisthenics und Freeletics – das besondere Outdoor-Training

Zwei Fitnesstrends, die auch hierzulande zu immer mehr Beliebtheit gelangen. Beide Methoden nutzen das eigene Körpergewicht zum Trainieren. Freeletics beschreibt ein Intervalltraining, dass als Ziel die Kraftausdauer verbessern soll. Effektives Training nach Zeit ist hier die Devise. Calisthenics kommt ursprünglich aus den USA und beschreibt Krafttraining, das nicht wie gewohnt im Fitnessstudio, sondern draußen stattfindet.

Vor- und Nachteile einer Klimmzugstange

  • geringer Platzbedarf da viele Modelle nach dem Training demontiert werden können
  • fast die ganze Muskulatur wird beim Training beansprucht
  • die Montage kann auch ohne Schrauben erfolgen
  • bei Decken-Klimmzugstangen muss gebohrt werden

Eine Klimmzugstange kaufen

Sollten nun noch Ungereimtheiten vorhanden sein, lohnt sich ein offenes Ohr bei Freunden und Bekannten. Erfahrungsberichte und Empfehlungen aus erster Hand können sehr hilfreich sein. Wenn Sie aus dem aktuellen Klimmzugstange Test schlau geworden sind und sich für ein Modell, es muss ja nicht der Testsieger sein, entschieden haben, können Sie nur noch nach dem günstigsten Angebot im Preisvergleich Ausschau halten. Im Shop kann der Favorit bequem per Versand nach Hause bestellt werden. Muss es kein neues Gerät sein, finden Sie mit etwas Glück auch eine Klimmzugstange gebraucht. Nichts wie los – bestellen Sie noch heute Ihren neuen platzsparenden Heimtrainer.

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