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Softhanteln – leichte Gewichte für ein optimiertes Training

SofthantelnGymnastik und Aerobic halten den Körper beweglich, kräftigen und formen ihn. Gedehnte Sehnen und Bänder sind lockerer und weniger verletzungsanfällig. Körperliches Training verbessert die allgemeine körperliche Konstitution, steigert die Lebensqualität und das Wohlbefinden. Mit Gymnastikübungen können gezielt Muskelgruppen gestärkt werden. Nach einer gewissen Trainingszeit möchten Sie vielleicht noch etwas intensiver trainieren. Mit Hanteln soft können die Rumpf- und Armmuskeln sowie die Schulterpartie noch effektiver trainiert werden. Gymnastik und Aerobic sind Sportarten, die in der Regel bei Frauen beliebt sind. Die leichten Gewichte sind perfekte Trainingspartner für ein nachhaltigeres Workout.

Softhantel Test 2019

Training mit Softhanteln

SofthantelnSind Sie noch wenig trainiert, sollten Sie zunächst die Bewegungsabläufe schulen und Ihren Softhantel Test mit einem geringen Gewicht, zum Beispiel 0,5 kg, beginnen.

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  • Später können Sie dann zu Softhanteln 1 kg übergehen.
  • Ist Ihre Muskulatur an Armen und Schultern kräftiger, greifen Sie zu Softhanteln 1,5 kg oder Softhanteln 2 kg.

Dies sind die gängigen Gewichtsklassen. Softhanteln, die auch als Aerobic-Hanteln bezeichnet werden, wiegen in der Regel nicht mehr als 4 Kilogramm. Softhanteln kaufen können Sie einzeln und als Softhantel Set.

Hinweis: Achten Sie während des Trainings immer auf einen sicheren Stand. Empfehlenswert ist eine rutschfeste Matte, die gleichzeitig als Polster für Übungen im Sitzen oder Liegen dient.

Es wird bunt – Softhanteln in allen Farben

Softhanteln sind meistens im Ganzen gefertigt und unterscheiden sich je nach Hersteller in der Form und dem Materialüberzug. Viele Modelle sind mit einem verstellbaren Haltegurt ausgestattet, der dafür sorgt, auch mit verschwitzten Händen die Hanteln im Griff zu behalten. Die Haltegurte können individuell eingestellt werden, passen also in jede Hand. Auch die sogenannten Knochenhanteln liegen sehr gut in der Hand, durch den Überzug aus Vinyl oder Neopren sind sie auch ohne Gurt griffig und rutschfest. Das Farbspektrum des Überzuges ist breit und reicht von Pink oder Blau bis hin zu Schwarz oder Mehrfarbig. Aufgrund der geringen Maße können sie in jeder Tasche mitgenommen und transportiert werden, sodass die Einsatzorte frei gewählt werden können.

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Softhanteln erfüllen viele Funktionen

Die Hanteln können vielseitig genutzt werden, einerseits für ein effizienteres Fitness-Training und andererseits auch für Rehamaßnahmen zum Muskelaufbau. Ganz gezielt können Rücken-, Arm-, Brust- oder Schultermuskeln gekräftigt oder auch der Bauch-, Beine-, Po-Bereich trainiert beziehungsweise gefestigt werden. Gymnastik und Aerobic sind wirksame Mittel für eine schlankere Silhouette.

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Tipp! Beim Aerobic steigern Sie mit zusätzlichen Gewichten gleichzeitig die Ausdauer und Kondition. Weiterer Pluspunkt, Sie verbrennen auch noch mehr Kalorien. Durch den Muskelaufbau ist Ihr Kalorienbedarf auch im Ruhezustand erhöht. Auch beim Joggen oder Walking wird die Belastungsintensität gesteigert.

Übungsbeispiele zum Ausprobieren

Achten bei Ihrem Softhantel Test beim Boxen und Kniebeugen auf einen sicheren Stand!

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Übung Hinweise
Boxen Kräftigt die Arm- und Schultermuskulatur.                        Ausgangsposition: Sie stellen sich, die Füße hüftbreit auseinander, auf eine Gymnastikmatte. Die Hanteln fest im Griff boxen Sie abwechselnd nach vorne, die Handrücken zeigen nach außen und befinden sich auf Schulterhöhe. Zur Abwechslung können Sie auch zur Seite, nach oben oder unten boxen. Die Ellbogen nicht durchstrecken, sondern leicht anwinkeln
Kniebeuge Eine Ganzkörperübung, beansprucht vor allem die Beinmuskulatur sowie Arm- und Schultermuskeln und verbessert die Koordination. Im hüftbreiten Stand die Hantelnl vor den Schultern halten und eine leichte Kniebeuge ausführen. Beim Aufrichten gleichzeitig die Arme nach oben strecken und in die Ausgangsposition zurückgehen.
Crunches Übung für die Bauchmuskulatur. In Rückenlage, Füße aufgestellt, halten Sie die Hanteln, Arme über Kreuz, vor Ihren Schultern und kommen mit dem Oberkörper langsam aus der Rückenlage hoch. Für schräge Crunches mit rechter oder linker Schulter abwechselnd leicht zum entgegengesetzten Knie drehen.

Namhafte Hersteller von Aerobic-Hanteln sind unter anderem:

Ganz unkompliziert Softhanteln kaufen

Eine Kaufberatung in einem Fachgeschäft ist in der Regel nicht notwendig. Wichtig ist die korrekte Ausführung der Übungen, die Sie zum Beispiel in einem Kurs erlernen können. Trainingsleiter können Ihnen sicherlich Erfahrungen und Empfehlungen für Ihren Kauf geben oder schauen Sie sich für einen Softhanteln Vergleich Testberichte, beispielsweise von Stiftung Warentest, an. Viele Tipps finden Sie auch im Internet. Softhanteln kaufen Sie entweder einzeln oder im Softhantel Set. Der Vorteil eines Sets ist, dass Sie bei Leistungssteigerungen nicht nochmals einen Softhantel Test durchführen müssen. Im Set befinden sich meist Softhanteln 0,5 kg, Softhanteln 1 kg, Softhanteln 1,5 kg, Softhanteln 2 kg oder auch Hanteln mit 3 kg.

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Haben Sie Ihren persönlichen Softhanteln Testsieger ermittelt? Prima, jetzt müssen Sie nur noch herausfinden, wo Sie Ihre Softhandeln günstig kaufen können. Sinnvoll ist, im Online Shop, beispielsweise von Aldi oder Lidl, nach Angeboten zu schauen. Bei einem Preisvergleich werden Sie feststellen, dass Ihr Softhanteln Testsieger im Fachgeschäft meist teurer als bei Ebay oder im Online Shop verkauft wird. Sie sollten dennoch bedenken, wenn Sie gute Softhanteln günstig kaufen wollen, beim Onlinekauf die Kosten für den Versand einkalkuliert werden müssen.

Tipp: Es macht sich bezahlt, ein Softhantel Set zu kaufen. Ab einem gewissen Einkaufswert trägt die Versandkosten meist der Verkäufer. Die Preise werden nicht durch das Porto in die Höhe getrieben.

Vor- und Nachteile von Softhanteln

  • höhere Trainingsreize
  • höherer Kalorienverbrauch beim und nach dem Training
  • leicht transportierbar und platzsparende Aufbewahrung
  • können für viele Übungen verwendet werden
  • nur bis zu einem begrenzten Gewicht erhältlich

Diese Hanteln sind weder teuer noch schwer, können aber sehr gut dazu beitragen, das Training noch etwas anspruchsvoller zu gestalten. Softhanteln können auch bei Reha-Maßnahmen unterstützend eingesetzt werden.

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