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SZ Stangen – spezielle Langhanteln für Ergonomie & Nachhaltigkeit!

SZ StangenSZ Stange oder Langhantel? Dies ist eine Frage, die sich einige Personen vor der Anschaffung eines Hantel- und Gewichtssets für das eigene Zuhause stellen. Doch wieso nicht beides? Beide Hantelarten haben ihre Einsatzbereiche. Nun mögen die der SZ Stangen eingeschränkter sein, dafür aber bringen sie unbestreitbare gesundheitliche Vorteile in Kombination mit einem neuen Trainingsreiz mit sich. Falls Sie näheres erfahren möchten, erhalten Sie in den folgenden Abschnitten wichtige Informationen zu den SZ Stangen an sich sowie den Aspekten beim Kauf.

SZ Stange Test 2019

Grundlegende Infos zu SZ Stangen

SZ StangenEhe wir mit der Kaufberatung loslegen, stellen wir Ihnen zunächst die SZ Stange genau vor. Dies ist einfach erledigt, handelt es sich bei der SZ Stange schließlich um nichts Geringeres als eine spezielle Form der Langhantel. So ist die SZ-Hantel, daher auch deren spezieller Name, in S- bzw. Z-Form gebogen. Dies führt zu einer gesünderen Haltung bei der Übungsausführung und schont Gelenke sowie Sehnen. Übungen, die sich mit der SZ Stange durchführen lassen, sind breit gefächert:

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Muskelgruppe Übungen
Arme (Bizeps & Trizeps)
  • Bizeps Curls
  • Trizepsstrecken
  • Stirndrücken
Brust
  • Bankdrücken (eng)
  • Überzüge
Rücken & Nacken
  • Rudern
  • Shrugs

Hinweis: Für das Beintraining ist die SZ Stange nicht ausgelegt, beim Rückentraining wiederum ist sie untypisch, setzt aber neue wirkungsvolle Reize. Allem voran beliebt ist die SZ Hantel zur Durchführung von Übungen für die Armmuskulatur. Diesem Umstand verdankt die Hantel auch ihre alternativen Bezeichnungen Bizepscurls SZ Stange und Curlstange. Allem voran der Scottcurl eng an der Scottbank ist ein populäres Beispiel für die SZ Stange.

Vor- und Nachteile von SZ Stangen

Im Grunde genommen gibt es keine richtigen Nachteile der SZ Stange. Personen führen häufig als Nachteil an, dass das Beintraining mit der SZ Stange nicht möglich ist. Doch dafür ist sie nun mal nicht ausgelegt. Sie fungiert stattdessen primär für das Oberkörpertraining. Hier kann sie sowohl bei einer Ausführung liegend als auch im Stehen einen enormen Nutzen entfalten.

  • vielfältige Einsatzmöglichkeiten bei Übungen als Curlstange, für den Trizeps, die Brust oder auch den Rücken und Nacken
  • gesunde Haltung bei der Übung für die Handgelenke und Sehnen
  • zu geringeren Preisen als eine Langhantel erhältlich
  • beim Beintraining nicht nützlich

Tipps für den Kauf

Damit Sie im Dschungel der Angebotsvielfalt den Überblick bewahren und sich für ein optimales Modell entscheiden, geben wir Ihnen nun entscheidende Tipps für den Kauf. Auf diese Weise werden Sie auf den Wissensstand eines Profis gebracht und profitieren bei einer Kaufentscheidung von einem Produkt, welches Sie optimal bei dem Erreichen Ihrer Ziele unterstützt.

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SZ Stangen Vergleich: Zwei verschiedene Typen beeinflussen die Auswahl!

Bevor Sie SZ Stangen kaufen, müssen Sie über den Aufnahmedurchmesser der jeweiligen SZ Stange informiert sein. Denn dieser übt einen Einfluss darauf aus, mit welchen Gewichten Sie die SZ Stange kombinieren können. Sollten Sie nun die SZ Stange mit Gewichten kaufen, kann Ihnen dies im Grunde genommen egal sein, da das SZ Stange Set mit passenden Gewichten ausgeliefert wird. Doch falls Sie Gewichte und SZ Stange getrennt kaufen möchten, müssen Sie auf einen passenden Durchmesser achten. Hier gibt es folgende zwei Typen:

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  • SZ Stange 30mm Durchmesser
  • SZ Stange 50mm Durchmesser

Die letztere ist gleichbedeutend mit einer hochqualitativen Ausführung, denn sie ist speziell den Anforderungen an Olympia-Stangen angepasst und liefert ausreichend Aufnahmefläche für die höheren Gewichte. Eine Empfehlung ist es daher, sich eine Stange mit 50 Millimetern Durchmesser anzuschaffen. Da hier die Preise jedoch höher ausfallen, sei beschwichtigend erwähnt, dass Sie auch mit einer Stange mit 30 Millimetern Durchmesser sehr ordentlich trainieren können.

Weitere Kriterien beim SZ Stangen kaufen

Neben der grundlegenden Typenfrage für Ihr SZ Stange Set gibt es weitere Kaufkriterien, die die eine SZ Hantelstange absolut nahelegen, während sie von der anderen SZ Hantelstange eher abraten. Folgende Kriterien gilt es zu beachten, wenn Sie beim Training glücklich werden möchten:

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  • Material
  • Ausstattung beim SZ Stange Set
  • Art des Verschlusses

Material

Beste SZ Stangen bestehen aus Eisen, wie Testberichte im Internet übereinstimmend aussagen. Allerdings gehen Sie, allem voran beim günstig Kaufen, wie bei ALDI, LIDL und vereinzelt bei Ebay, das Risiko ein, SZ Stangen aus Gips, Plastik oder Zement zu erhalten. Kurze Haltbarkeit, geringerer Komfort beim Training und schlechtere Voraussetzungen beim An- und Abschrauben der Hantelscheiben sind hier die Folge. Entscheiden Sie sich deswegen bevorzugt für SZ Stangen aus Eisen; im Idealfall gar aus rostfreiem Eisen.

Ausstattung beim SZ Stange Set

Möchten Sie mit Gewicht trainieren, haben aber zu Hause keine Hantelscheiben herumliegen, die zur SZ Stange passen, dann sind Sie gezwungen, eine SZ Stange mit Gewichten zu kaufen. Gängige Sets sind hier:

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  • 20 kg Gewichte
  • 50 kg Gewichte
  • 100 kg Gewichte

Zusätzlich sollte noch das eigene Gewicht der Stange gezählt werden, welches in der Regel zwischen sieben und zehn Kilogramm liegt. 20 kg ist eine typische Einsteigervariante, die sich günstig kaufen lässt. Unterschätzen Sie an dieser Stelle bitte nicht, wie schnell Sie insbesondere am Anfang des Trainings Fortschritte verbuchen. Den Erfahrungen nach ist es deswegen für Einsteiger sinnvoll, sich für ein Set mit 50 kg Gewichten zu entscheiden. 100 kg sind für Fortgeschrittene die richtige Wahl, wobei für 100 kg Gewichte bei den Übungen, die sich mit der SZ durchführen lassen, schon ein sehr fortgeschrittener Trainingsstand gegeben sein muss.

Art des Verschlusses

Kurz, knapp und schmerzlos abgehandelt, bieten sich Ihnen zwei verschiedene Arten von Verschlüssen an. Dabei entpuppt sich der Federverschluss als am praktischsten, da die Feder einfach zusammengedrückt und auf der SZ Stange herauf- oder heruntergeschoben wird. Der Sternverschluss hingegen erfordert Schraubarbeit, was aufwendiger ist und zudem den Eintritt von Abnutzungserscheinungen beschleunigt. Die SZ Stangen Testsieger sowie die Olympia-Modelle mit mehr Durchmesser zeichnen sich durch den komfortablen Federverschluss aus.

SZ Stange Test: Die Marken kennen und richtig wählen!

Die Stiftung Warentest nimmt regelmäßig Produkte und Marken unter die Lupe. Wir haben im Internet so manch einen SZ Stange Test gewälzt und klären Sie in diesem Abschnitt unserer Kaufberatung über beliebte Marken auf, die im Online Shop zum Versand auf Sie warten:

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  • Gorilla Sports
  • ScSPORTS
  • Bad Company

Allem voran das Sortiment von Gorilla Sports ist breit gestreut! Neben den im Preisvergleich günstigen 30-Millimeter-Durchmesser-Modellen finden Sie hier weitere Ausführungen vor, die sich beliebig mit Gewichten kombinieren und anpassen lassen. ScSPORTS liefert Modelle, die als SZ Stangen Testsieger mit hochwertigem Stahl punkten und noch dazu für einen edlen Anblick verchromt sind. Bad Company geht qualitativ in dieselbe Richtung wie ScSPORTS.

Fazit: Hart, aber gesund trainieren!

Ob als Bizepscurls SZ Stange, fürs Rückentraining oder in anderen Einsatzbereichen: Die SZ Stange hat bewiesen, dass sie mehr möglich macht, als das bloße Auge beim Anblick vermuten lässt. Aus diesem Grund ist eine Anschaffung sinnvoll. Doch was der Hantelart ihre ganz große Stärke gibt, ist der gesundheitliche Mehrwert. So trainieren Sie, ob hart mit hohen Gewichten oder entspannt mit geringen Gewichten, immer nachhaltig und gelenkschonend. Treffen Sie heute eine Entscheidung zugunsten Ihrer Gesundheit, indem Sie sich die SZ Stange Ihrer Wahl sichern!

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