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Aerobic-Hanteln – perfekte Unterstützung im Training

Aerobic-HantelnDer Trend zu mehr Fitness hält seit Jahren an. Neben den typischen Sportarten, wie Joggen oder dem Krafttraining werden auch rhythmische Sportarten, wie das Aerobic immer beliebter. Um die Effizienz beim Training noch zu steigern bieten sich Aerobic-Hanteln an. Was es bei diesen kleinen Helfern zu beachten gibt, welche Vor- und Nachteile sich aus ihrer Verwendung ergeben und wo Sie Aerobic-Hanteln günstig kaufen können, verraten wir Ihnen in diesem Beitrag.

Aerobic-Hantel Test 2019

Was sind Aerobic-Hanteln?

Aerobic-HantelnIm Gegensatz zu klassischen Kurzhanteln zeichnen sich Aerobic-Hanteln, auch als Soft-Hanteln bezeichnet, vor allem durch ihr geringes Gewicht aus. Am häufigsten kommen folgende Variation vor.

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  • Aerobic Hanteln 1,5 kg
  • Aerobic Hanteln 2 kg.

Aufgrund des geringen Gewichts eignen sich die kleinen Hanteln weniger für ein klassisches Workout zum Muskelaufbau. Sie sind viel mehr für das Warm Up für einem Muskelaufbautraining. Neben dem Aufwärmen eignen sich aber auch zur Unterstützung in Sportarten wie Yoga, Step Aerobic oder Pilates. Optisch erkennt man die Softhanteln daran, dass sie oft mit einem Überzug aus Neopren oder Vinyl überzogen sind. Dieser sorgt dafür, dass die Hanteln besser in der Hand liegen und nicht so leicht verrutschen können. Insbesondere bei schnellen Bewegungen, wie beispielsweise beim Step Aerobic, wenn man schnelle Schritte auf einem Stepper zur Musik ausführt, ist das sehr wichtig. Zusätzlich verfügen viele Aerobic Hanteln über eine Handschlaufe zur Sicherung. Dies reduziert das Verletzungsrisiko. So sind sie die idealen Begleiter, auch beim Yoga oder Pilates.

Vor- und Nachteile von Aerobic-Hanteln

  • klein und handlich
  • können bei verschiedenen Sportarten eingesetzt werden
  • in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich
  • nicht für den klassischen Muskelaufbau geeignet

Training mit Aerobic-Hanteln – auf was ist zu achten?

Beim Aerobic kommt schnell ins Schwitzen. Gerade Anfänger sollten sich daher zunächst damit befassen, die komplexen Bewegungsabläufe zu erlernen und ihre eigene Koordination darauf anzupassen. Für Fortgeschrittene bieten Aerobic Hanteln den besonderen Kick im Training. Die Trainingsintensität wird damit erhöht, um noch bessere Ergebnisse zu liefern. Mehrere Aerobic Hantel Tests ergaben, dass neben der reinen Muskelkraft auch die Kraftausdauer und die Koordination mit Aerobic Hanteln gefördert werden kann. Das Gewicht der Aerobic Hantel sollte entsprechend dem eigenen Trainingszustand angepasst werden. Für Menschen, die zum ersten Mal mit einer Aerobic Hantel als Zusatzgewicht trainieren wollen, empfiehlt sich folgende Anwendung:

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Training Hinweise
Warm- Up Sehr leichtes Gewicht, zum Anfang nicht über 0,75 kg.
Workout Leichtes Gewicht, um 0,75 – 1,25 kg.
Cool-Down Lockere Dehnungsübungen ohne Zusatzgewicht.

Kann eine Übung nicht korrekt ausgeführt werden, oder kommt es zu Ausweichbewegungen in der Übung, könnte dies an einem zu hohen Gewicht der Aerobic Hantel liegen. Die falsche Ausführung von Übungen kann zu Fehlbelastungen führen, welche Schmerzen oder Verletzungen zur Folge haben können. Daher gilt:

Tipp: Lieber mit geringen Gewichten beginnen und sich im Laufe der Zeit steigern.

So kann sich der Körper langsam an das Zusatzgewicht gewöhnen und die Bewegungs- und Muskelaktivität daran anpassen. Der langfristige Trainingseffekt ist viel nachhaltiger, als wenn es bereits zu Beginn zu einer Überlastung kommt.

Wo kann man Aerobic-Hanteln kaufen?

Aerobic Hanteln können Sie in jedem gut sortierten Sportfachgeschäft finden. Neben einer ausfürhrlichen Kaufberatung erhalten Sie hier oft auch Tipps für das Training mit den kleinen Hanteln. Außerdem können Sie direkt einen Aerobic Hantel Vergleich selbst durchführen, um die beste Aerobic Hantel für sich zu finden. Auch andere Anbieter führen Aerobic Hanteln in ihrem Sortiment, wenn auch manchmal nur zeitweise. So können Sie beispielsweise des Öfteren auch bei Aldi oder Lidl Aerobic Hanteln günstig kaufen. Natürlich finden sich auch auf Ebay Angebote, bei denen Sie Aerobic Hanteln kaufen können. Da diese allerdings meist gebraucht sind, ist der hygienische Aspekt zu überdenken. Auch in dem einen oder anderen Online Shop sind die Preise für Aerobic Hanteln oft recht günstig. Bedenken Sie bei Ihrem Preisvergleich jedoch auch immer, dass eventuell zusätzliche Gebühren für den Versand aufgeschlagen werden.

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Was sollte beim Kauf von Aerobic-Hanteln beachtet werden?

Um lange Zeit Freude an Ihren neuen Aerobic Hanteln zu haben, sollten Sie einige Dinge prüfen, bevor Sie Aerobic Hanteln kaufen. An erster Linie steht die Qualität des Materials und der Verarbeitung. Diese ist entscheidend für die Langlebigkeit Ihrer neuen Hanteln. Hierfür bieten die Testberichte aus verschiedenen Aerobic Hanteln Tests , wie von Stiftung Warentest, eine gute Orientierung. Bei den Aerobic Hanteln Testsiegern handelt es sich häufig um Aerobic Hanteln von Kettler, da dieser Hersteller seit Jahren mit guter Qualität überzeugt. Nicht immer muss der Aerobic Hanteln Testsieger allerdings auch zu Ihnen persönlich passen. In erster Linie ist das Gewicht der Hanteln entscheidend. Dieses richtet sich vor allem nach Ihrem Trainingszustand. Benötigen Sie eher Aerobic Hanteln mit 1,5 kg, oder Aerobic Hanteln mit 2 kg. Wenn Sie Ihr Training mit der Zeit steigern wollen, ist es sinnvoll gleich ein Aerobic Hanteln Set mit unterschiedlichen Gewichten zu kaufen.

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Tipp: Auch hier empfehlen sich Kettler Aerobic Hanteln. Dies bestätigen auch die Erfahrungen anderer Käufer, die eine ähnliche Empfehlung aussprechen.

Fazit

Aerobic Hanteln sind die ideale Ergänzung, wenn man nicht das klassische Muskelaufbautraining, sondern lieber andere Sportarten bevorzugt, um die eigene Fitness zu steigern. Sie sind vielseitig einsetzbar und zudem recht günstig in der Anschaffung. Mit einem Aerobic Hanteln Set sind Sie außerdem sehr flexibel und können das Training variieren oder mit der Zeit steigern.

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