Fingerhanteln – kleine Geräte mit besonderem Schwerpunkt!
Fingerhanteln sind denkbar klein, aber bringen einen umso größeren Nutzen im Training mit sich. Durch die alternativen Trainingsgeräte haben Sie die Möglichkeit, Muskelgruppen zu trainieren, denen sonst wenig Beachtung im umfangreichen Fitnesstraining zukommt. Da es bereits bei diesen kleinen Geräten mehrere Typen zur Auswahl gibt, erhalten Sie von uns wichtige Tipps zum Kauf, damit die Wahl auf die richtigen Modelle fällt. Hierzu haben wir den ein oder anderen Fingerhantel Test im Internet akribisch untersucht und Kaufkriterien, Hersteller sowie weiteres Wissenswertes über die kleinen Trainingsgeräte mit besonderem Schwerpunkt in Erfahrung gebracht. Viel Spaß auf der Suche nach dem geeigneten Modell!Fingerhantel Test 2024
Fingerhanteln im Check: Was sie sind und was sie bringen!
Fingerhanteln – auch Handmuskeltrainer oder Heavy Gripper genannt – bringen eine neue Art von Training mit sich. Durch spezielle Fingerhanteln Übungen werden einzelne Muskeln gezielt und präzise trainiert, denen ansonsten nur wenig Bedeutung beigemessen wird. Sind die Fingerhanteln verstellbar, ermöglichen Sie Ihnen zudem viel Variation im Training.
Um den verschiedenen Anforderungen der Nutzer gerecht zu werden, gibt es sogar – der kleinen Bauart und speziellen Funktion der Geräte zum Trotz – mehrere verschiedene Typen:
- einfache Fingerhanteln
- verstellbare Fingerhanteln
- Einzeltrainer
| Fingerhanteln Typ | Aussehen | Eigenschaften in der Nutzung |
|---|---|---|
| Einfache Fingerhantel | Enthält zwei Griffe, die auseinanderstehen | Griffe werden mit einem festen und nicht verstellbaren Widerstand zum Training in einer Hand zusammengedrückt |
| Verstellbare Fingerhantel | Sind die Fingerhanteln einstellbar, haben sie zusätzlich zu den Griffen eine Feder, an der mittels eines Elements das Gewicht verstellt wird | Sie entscheiden, welche Stärke bzw. Belastung Sie für Ihr Training wählen; ansonsten ist die Nutzung wie bei der einfachen Fingerhantel |
| Einzeltrainer | Ermöglicht in einer aufwendigen Konstruktion, dass sich jeder Finger einzeln trainieren lässt | Je nach Konstruktion, werden mit den Fingern einzeln spezielle Druckpunkte zusammengedrückt, wobei sich die Belastung variieren lässt, wenn die Fingerhanteln einstellbar sind |
Das Training ist von der Durchführung her sehr simpel. Insbesondere, wenn Sie noch am Anfang des Trainings sind und anspruchsvolle Übungen wie das Kreuzheben zum Training der Griffkraft zu früh kommen, bietet sich das Training mit den Fingerhanteln an, um bereits an der Griffkraft zu arbeiten und dann für alltägliche Situationen gewappnet zu sein, die eine erhöhte Griffkraft erfordern:
- Arbeit
- Hobbies
- Fester Händedruck (Zeichen von Selbstbewusstsein)
Durch das simple Training bestehen keinerlei Verletzungsgefahren.
Fingerhantel Training wie oft? Bereits bei wenigen Wiederholungen, die mehrmals am Tag zwischendurch gemacht werden, tritt ein Effekt ein.
Fingerhantel Test: Welche Körperpartien sind ins Training involviert?
Eine Übung, aber mehrere geforderte Muskeln: Zwar lässt der Name nur das Training der Fingermuskeln naheliegen, doch weiß jeder erfahrene Sportler und jede Person mit anatomischen Grundkenntnissen, dass bei den wenigsten Übungen allein die Finger der Anstrengung standhalten müssen. So verwundert es wenig, dass von den Fingern über die Hand bis zum Unterarm ganze Stränge von Muskeln und Muskelgruppen durch das Training mit den Fingerhanteln beansprucht werden. Daher rührt auch die synonyme Bezeichnung als Handmuskeltrainer. Über die Unterarme hinaus aufwärts wird allerdings keine Muskelpartie mehr durch das Fingerhanteln Training gefordert.
» Mehr InformationenSind Fingerhanteln sinnvoll?
Insbesondere in eingefleischten Sportlerkreisen heißt es vermehrt, Fingerhanteln Übungen würden keinen Sinn ergeben. Das hierbei angeführte Argument ist, dass die Griffkraft und somit Finger, Hände und Unterarme bereits durch die Übung Kreuzheben sowie Übungen für Rücken und Bizeps effektiv trainiert würden. Dies stimmt zwar, wobei ein zusätzliches Fingerhanteln Training einen neuen Reiz ins Training bringt.
» Mehr InformationenStellen Sie es sich wie folgt vor: Sie trainieren mit einer derart anstrengenden Übung wie dem Kreuzheben, die nahezu den ganzen Körper fordert. Glauben Sie, dass da die Konzentration beim Training auf den Fingern und Unterarmen liegt? Eher weniger. Nun läuft neuerdings die Debatte über die Mind-Muscle-Connection im Kraftsport heiß, die eine Verbindung zwischen der Konzentration auf einzelne Muskelgruppen und deren Wachstum sieht. Bedeutet im Endeffekt: Konzentrieren Sie sich auf die zu trainierenden Muskeln, werden sie umso effektiver trainiert. Dies hat der Annahme nach zur Folge, dass Fingerhanteln sinnvoll sind, da sie ein separates Training der Griffkraft und Muskulatur von den Finger aufwärts bis zum Ellbogen ermöglichen.
Die Vor- und Nachteile in der Übersicht
Wir gelangen zum Schluss und zu der Empfehlung, sich an dem Training mit Fingerhanteln zu versuchen. Denn es ist denkbar unkompliziert und betrachtet man die Preise sämtlicher Modelle im Fingerhanteln Vergleich, lassen sich unterm Strich nahezu alle Produkte günstig kaufen.
- separates und konzentriertes Training der Fingermuskeln sowie Hand- und Unterarmmuskulatur möglich
- sind die Fingerhanteln verstellbar, können Sie die Belastung variieren
- jederzeit durchführbares Training, da schon ein paar Wiederholungen am Tag Ihnen merkliche Fortschritte bei der Griffkraft bringen können
- klein und gut portabel
- unterm Strich günstig
- lediglich als Fingerhantel für Unterarm, Hand und Finger nützlich und darüber hinausgehend bei keinen Muskelgruppen hilfreich
Fingerhanteln kaufen: Über wichtige Kaufkriterien und Funktionen
Im Prinzip sind Fingerhanteln im Preisvergleich mit umfangreichen Geräten immer preiswert, sodass Sie immer günstig kaufen werden. Allein schon deswegen ist eine Anschaffung sinnvoll. Doch wenn wir ganz genau auf die Geräte gucken, gibt es zumindest einige kleine Unterschiede, die am Preis wenig ändern, aber dafür den Nutzen des Trainings immens steigern. Wir stellen Ihnen nun wichtige Kriterien vor, damit Sie sich für beste Fingerhanteln entscheiden und maximal profitieren:
» Mehr Informationen- Funktionen
- Material
- Hersteller
Funktionen
Die verschiedenen Funktionen entnehmen Sie den einzelnen Fingerhantel Typen, die Ihnen im ersten Abschnitt nach der Einleitung vorgestellt wurden. Dazu zählt zum einen, ob die Fingerhanteln verstellbar sind. Fingerhanteln Testsieger liefern mit einem Widerstand 25 – 80 kg eine solide Basis. Geben Sie sich Mühe, beim Kauf eines Modells nicht unterhalb dieser Widerstandspanne zu landen, da 80 kg mit den Fingern erstaunlich schnell gestemmt sind. Gehören Sie von Natur aus zu den schmächtigeren Personen oder machen das Training rein aus gesundheitlichen Gründen, dann dürfte auch eine einfache und nicht verstellbare Fingerhantel mit einem an Ihre Situation angepassten Gewicht genügen. Einzeltrainer für jeden Finger sollten Sie sich erst anschaffen, wenn Sie bereits Erfahrungen mit dem Gerät haben und das nächsthöhere Level im Training gehen möchten.
Material
Hinsichtlich des Materials gibt es im Großen und Ganzen beim Fingerhanteln kaufen die Entscheidung zwischen Metall und Kunststoff. Metall ist stabiler und langlebiger, Kunststoff günstiger. Möchten Sie einen langfristigen Nutzen haben, empfehlen Testberichte Fingerhanteln aus Metall – im Idealfall mit einem gepolsterten oder gummierten Griff für mehr Komfort!
Hersteller
Grundsätzlich sollte der Markenname nicht das bestimmende Kriterium sein, aber meistens gibt es bestimmte Gründe, weswegen Qualität vermehrt aus einem Hause stammt. So zeigt auch ein Fingerhantel Test im Internet, das Modelle bestimmter Hersteller sich besonders empfehlen:
- COC Fingerhantel Captains of Crush
- Fingerhantel Iron 8
- Fingerhantel Iron 9
Erstere ist besonders günstig und sieht dabei fein aus. Letztere beide Modelle sind Fingerhanteln Testsieger mit brachialer Qualität und stammen aus einer Serie. Sie haben den empfohlenen verstellbaren Widerstand: Iron 8 von 25 – 80 kg, Iron 9 geht mit einem Widerstand von 25 – 90 kg gar darüber hinaus. Beide bestehen komplett aus Metall. Extra lange Griffe sowie ein patentiertes und in der Nutzung ausgeklügeltes System runden das Gesamtpaket stark ab.
Tipp: Die angesprochenen Top-Modelle finden Sie nicht gebraucht bei Ebay und ebenso wenigen in lokalen Shops wie ALDI, LIDL, Tchibo und real. Stattdessen erwarten Sie die Fingerhanteln Testsieger zum Versand im Online Shop.
Fazit: Spannend, was kleine Geräte bringen!
Wenn nicht zum Muskelaufbau, dann sind sie eine nette Angelegenheit, um sich vom Fingernagel kauen abzulenken: Die Fingerhanteln können unter vielfachen Intentionen zum Einsatz kommen. Auch sind sie ein dekorativer Hingucker an einer durchdachten Stelle im Büro, wenn Sie sich gute Fingerhanteln mit schönem Design kaufen. Aber natürlich sind sie für Sportler am profitabelsten! Sie können nun mit einer geringen Investition interessante Wege gehen und sich von der Qualität der Geräte überzeugen!
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