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Schwingstäbe – innovative und außergewöhnliche Trainingsgeräte

SchwingstäbeUnter all den vielen Trainingsgeräten, die heutzutage bekannt sind, entpuppt sich der Schwingstab, auch Swing Stick genannt, als das womöglich faszinierendste. Grund für den Besonderheitswert ist neben der geringeren Popularität im Vergleich zu anderen Geräten der große Nutzen für die Muskulatur. Dabei lassen sich die Schwingstäbe neben dem Reha-Bereich auch bei Personen mit hohen Ansprüchen an den Muskelaufbau gewinnbringend einsetzen. Damit Sie bestens im Bilde sind, auf welcher Basis die Geräte funktionieren und sich beim Schwingstäbe kaufen für das richtige Modell unter der großen Auswahl entscheiden, gibt es im Folgenden unsere Kaufberatung.

Schwingstab Test 2019

Die Grundlagen in Kürze erklärt

SchwingstäbeMan sieht sie zwar im Fitnessstudio, doch häufig werden sie nur von wenigen Personen genutzt oder von den Massen gar komplett links liegen gelassen: Schwingstäbe sind lang und enthalten in der Mitte einen Griff, während an den seitlichen Enden Gewichte angebracht sind. Die Stäbe lassen sich biegen und bewegen sich bei intensiven Bewegungen sogar stark. Die entstehenden Vibrationen und Schwingungen führen zu einer Belastung, die die Muskulatur ausgleichen muss. Exakt an dieser Stelle wird es interessant: Denn allem voran die tief liegende und stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule ist gefordert, jedoch auf eine gesundheitlich förderliche Weise. So werden allem voran der untere Rücken sowie der Bauch gefordert. Allerdings existiert mittlerweile eine Vielzahl an speziell entworfenen Übungen, die sich auch das Training von Muskeln an anderen Orten des Körpers zum Ziel setzt:

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  • Arme
  • Schulter
  • Beine
  • Oberer Rücken

Die Übungen mit dem Swing Stick im Kurzüberblick

Da es sich hierbei um keinen Trainingsplan, sondern um eine professionelle Kaufberatung für die richtige Kaufentscheidung handelt, können wir nicht allzu stark auf die einzelnen Übungen eingehen. Jedoch verschaffen wir Ihnen gern im Folgenden eine kurze tabellarische Übersicht über einige der möglichen Übungen:

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Übungen Erklärung Vorteile
Rückenübungen
  • Beine parallel zueinander aufstellen
  • Arme angewinkelt über dem Körper ausstrecken
  • Schwingstab 30 Sekunden lang so halten, dass er seitlich über Sie läuft
  • effektives Workout für Rücken und Arme
  • für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet
Bauchübungen
  • auf eine Seite legen
  • Oberkörper seitlich anheben und mit Unterarm am Boden abstützen
  • Bein und Arm mit Schwingstab seitlich hochgehoben 15 Sekunden lang halten
  • besonders effektiv in der Wirkung für seitliche Bauchmuskeln
  • für Arme, Rücken, Beine sowie Schultern ebenfalls gut
Armübungen
  • Schwingstab im Stand vor den Körper halten
  • sinken lassen, nach oben führen und zehn Sekunden halten
  • hocheffektiv für das Armtraining
  • unsbesondere im Hinblick auf die Kraftausdauer vorteilhaft
  • kräftigt auch die Schultermuskulatur

Hinweis: Näheres zur Durchführung der einzelnen Übungen lernen Sie bei Tutorials im ein oder anderen YouTube Video. Zudem liefern einige Hersteller im Lieferumfang eine DVD mit Übungseinführungen mit, wie ein Schwingstab Test zeigte.

Vor- und Nachteile: So viel Nutzen liefert das Schwingstab Training!

Ausgehend von den bisher erschlossenen Fakten über Schwingstäbe lässt sich bereits ein Zwischenstand formulieren, der die Vor- und Nachteile der Geräte zuverlässig abbildet.

  • vielfältiger Nutzen: Von der Schwingstange Fitness über den Schwingstab Muskelaufbau bis hin zum Gymnastik Schwingstab und dem Reha-Bereich einsetzbar
  • gesunde und nachhaltige Methode des Trainings
  • allem voran vernachlässigte, aber im Alltag essenzielle Muskelgruppen, werden gestärkt
  • auch nicht original Schwingstäbe auf dem Markt, die qualitativ klar minderwertig sind

Hinweis: Aufgrund der Konstruktion, Bewegungsabläufe und Art der Belastung sind Schwingstäbe nicht für Herzkranke und schwangere Personen geeignet.

Schwingstäbe kaufen: Das muss beachtet werden!

Wie Sie sehen konnten, gibt es auf dem Markt mit nicht Original-Modellen auch das Risiko, beim Kaufen eine Fehlentscheidung zu treffen. Damit Sie sich perfekt entscheiden und mit dem Modell Ihrer Wahl glücklich werden, teilen wir Erfahrungen mit Ihnen, die wir zum Teil selbst gemacht haben und zum Teil anderen Erkenntnissen aus dem Internet entnehmen. Testberichte haben die folgenden Kaufkriterien als wichtig herausgestellt:

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  • Art
  • Material
  • Funktionen
  • Ausstattung

Art

Es gibt im Wesentlichen drei verschiedenen Typen der Sticks. So kommen im Schwingstäbe Vergleich folgende Arten zum Vorschein:

  • Flexi
  • Intensiv
  • Mini

Flexi stammt hierbei vom Wort „flexibel“ ab und hat mit dem sogenannten Flexi Bar des Herstellers Flexi-Sports ein eigenes Modell, welches vielfacher Schwingstäbe Testsieger ist und sich mit seinen Eigenschaften größter Beliebtheit erfreut: Er hat flexible Schwingungseigenschaften und stellt geringere Ansprüche an die Kraft, was insbesondere für Anfänger und Personen mit körperlichen Beschwerden vorteilhaft ist.

Die Intensiv-Variante wiederum ist das Gegenteil: Starre Schwingungseigenschaften tragen zu einer stärkeren Belastung für die Muskulatur bei und ermöglichen zugleich eine stark erhöhte Kalorienverbrennung. Doch Achtung: Nur für Fortgeschrittene empfehlenswert.

Mini Schwingstäbe zu guter Letzt sind klein und ausschließlich für das Training der Armmuskulatur angedacht.

Material

Sollten Sie zu günstig kaufen, ist in der Regel auch das Material schlecht. Ein Schwingstab Test nahm beispielsweise das Modell Sportsline von ALDI unter die Lupe und stellte keine guten Vergleichsergebnisse fest. Auch das günstig Kaufen bei LIDL, real und Tchibo erwies sich nicht immer als richtige Entscheidung. Achten Sie auf einen Schwingstab, der ausreichend Beweglichkeit aufweist und an den Verbindungen zwischen Griff und Stab solide zusammengesetzt ist.

Funktionen

Einige der Original Schwingstäbe haben als Eigenschaft, dass sie sich verstellen lassen. So sind entweder die Gewichte am Stabende oder aber der Griff in der Mitte variabel. Dies gibt Ihnen bei der Gestaltung des Trainings wesentlich mehr Spielräume und ist zu begrüßen.

Ausstattung

Mit dem Aspekt der Ausstattung ist der Lieferumfang gemeint. Schwingstäbe Testsieger bringen hier oftmals den Luxus mit sich, Tragetaschen, Einführungs-DVDs oder zumindest praktische Anleitungen in Textform mitzuliefern. Sollte dies der Fall sein, sind die entsprechenden Produkte eine absolute Empfehlung, sofern auch die Verarbeitung gewissen Qualitätsanforderungen genügt.

Schwingstab Test: Diese Marken sind im Online Shop top!

Beste Schwingstäbe finden sich immer wieder bei denselben Marken:

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  • Shaky
  • Bioswing
  • Flexi-Sports

Shaky überzeugt mit rutschfesten Griffen und verstärkten Enden. Flexibel in den Schwingungen, ist das Schwingstab Training mit Shaky insbesondere für Anfänger interessant. Bioswing wiederum liefert die schwereren Schwingstäbe, die verstellbare Schwingungsfrequenzen aufweisen und insbesondere für Fortgeschrittene sinnvoll in der Anschaffung sind. Im Preisvergleich sind sie moderat gelegen. Hohe Preise, aber dafür brachiale und unwiderstehliche Qualität, weist der Hersteller Flexi-Sports auf. Das erwähnte Produkt Flexi Bar ist nur einer der vielversprechenden und nützlichen Schwingstäbe.

Hinweis: Wir legen Ihnen nahe, Ihr Produkt im Online Shop zu wählen. Neben dem bequemen Versand haben Sie hier die wirklich vielversprechenden Modelle zur Hand, während lokale Niederlassungen, wie die von Decathlon oder Intersport, Ihnen höchstens eine geringe Auswahl rund um Marken wie Kettler und Staby liefern.

Fazit: Training für jeden körperlichen Zustand!

Ob es nun bei körperlichen Gebrechen und Einschränkungen oder aber bei völliger Gesundheit ist: Die Swing Sticks liefern Ihnen rund um die Schwingstange Fitness, den Schwingstab Muskelaufbau und den Gymnastik Schwingstab sowie weitere Modelle mannigfaltige Möglichkeiten, Ihr Training durchzuführen. Sind Sie auf der Suche nach einem innovativen Gerät und Abwechslung zu der sonstigen Fitnessausstattung, so finden Sie in den Schwingstäben die Möglichkeit dazu. Wählen Sie jetzt das Modell Ihrer Wahl und profitieren Sie für eine lange Zeit von Ihrer Entscheidung!

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